Schwarzwurzeln zubereiten

Rezeptideen mit der Schwarzwurzel

Jetzt hat die Schwarzwurzel Saison. Das zarte Wintergemüse bereichert den Speiseplan und erinnert in der Zubereitung und im Geschmack an Spargel. Das Aroma ist jedoch intensiver und eher nussartig. Schwarzwurzeln schmecken in der Suppe oder im Eintopf, als Püree und gebacken als Gemüsebeilage zu Wildgerichten. Besonders gut harmoniert der "Winterspargel" mit Äpfeln, Nüssen, Möhren oder Erbsen, ist aber auch roh im Salat ein Genuss.

Dazu werden die Wurzeln gerieben und zum Beispiel mit etwas Zitronensaft, Jogurt oder saurer Sahne, frischen Kräutern und einem Hauch Meerrettich verfeinert. Das Putzen der Wurzeln ist sehr aufwendig, der austretende Saft kann die Hände verfärben. Daher empfiehlt es sich, entweder Gummihandschuhe zu tragen oder erst nach dem Kochen und Abschrecken in kaltem Wasser die Stangen zu schälen.

Lagerung, Haltbarkeit von Schwarzwurzeln 

Legen Sie die rohen, geschälten Wurzelstücke direkt in eine Mischung aus Wasser, Essig und Mehl oder in Zitronenwasser. So bleiben die Stangen weiß. Nur frische und unverletzte Wurzeln gehören in den Einkaufskorb. Das Fruchtfleisch sollte weiß und nicht holzig oder faserig sein. Im Gemüsefach des Kühlschranks lassen sich Schwarzwurzeln einige Tage aufbewahren.

aid, Heike Kreutz

Schwarzwurzeln können Blähungen verursachen

Da die Schwarzwurzel wasserlösliche Ballaststoffe besitzt, werden diese im Dickdarm durch  Bakterien zersetzt. Dieser Zersetzungsprozess im Dickdarm lässt Fettsäuren, Essigsäuren und weitere Gase entstehen, die als Blähungen wahrgenommen werden können. Jedoch löst nicht nur die Schwarzwurzel Blähungen aus, sondern ebenso andere Gemüsesorten wie Karotten, Linsen, Rote Beete, Zwiebeln, Rettich und Radieschen.

Möchte man Blähungen verhindern, so sollte man vor allem abends eher zu blähungsmindernden Gerichten greifen, die zum Beispiel Naturreis, Obst, Sonnenblumenkerne oder Weizenkleie enthalten sollten. Foto:© blende40 - Fotolia.com